ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Основной подход - это постепенный переход от простого к сложному, что позволяет безопасно, но эффективно развиваться в практике.
Занятие состоит из четырех основных блоков.
Суставная гимнастика (Вьяяма), направленная на улучшение подвижности и укрепления основных суставов тела, развитие координации, снятие излишнего физического и эмоционального напряжения.
Дыхательные практики (Прана-вьяяма), которые укрепляют мышцы живота, грудной клетки, рук; улучшают общее кровообращение, оптимизируют процесс дыхания.
Комплексы упражнений (Асаны, Виньясы), направленные на равномерное укрепление мышц тела, формирование симметричного мышечного корсета, хорошей осанки.
Техника глубокого расслабления (Шавасана), способствующая полноценному восстановлению физических и психологических сил.